Les Allures

24 janvier 2015

Trucs et Astuces

Niveau

Allure 1 (A1) Allure 2 (A2) Allure 3 (A3) Allure 4 (A4) Allure 5 (A5)
Marathon : 4h00
21,1 km : 1h55
10 km : 50’00

6’10 /km
9,7 km/h

5’40 /km
10,5 km/h

5’00 /km
12 km/h

4’45
12,6 km/h

4’15
14,1 km/h

Marathon : 4h15
21,1 km : 2h02
10 km : 53’20

6’35 /km
9,1 km/h

6’00 /km
10 km/h

5’20 /km
11,2 km/h

5’00 /km
12 km/h

4’30 /km
13,3 km/h

Marathon : 4h30
21,1 km : 2h09
10 km : 56’40

7’00 /km
8,6 km/h

6’25 /km
9,3 km/h

5’40 /km
10,5 km/h

5’20 /km
11,2 km/h

4’45 /km
12,6 km/h

Marathon : 4h45
21,1 km : 2h16
10 km : 1h00

7’25 /km
8,3 km/h

6’45 /km
8,9 km/h

6’00 /km
10 km/h

5’35 /km
10,7 km/h

5’00 /km
12 km/h

Marathon : 5h00
21,1 km : 2h23
10 km : 1h04

7’50 /km
7,6 km/h

7’05 /km
8,5 km/h

6’25 /km
9,3 km/h

6’00 /km
10 km/h

5’20 /km
11,2 km/h

Marathon : 5h15
21,1 km : 2h31
10 km : 1h08

8’15 /km
7,3 km/h

7’30 /km
8,0 km/h

6’50 /km
8,7 km/h

6,25 /km
9,3 km/h

5,40 /km
10,5 km/h

           
A1 = Footing          
A2 = Marathon          
A3 = Semi          
A4 = 10 km          
A5 = VMA courte          

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